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8种多吃不怕胖的食物

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1、 燕麦 

燕麦含有丰富的有助于消除脂肪的膳食纤维,燕麦能够给人饱胀感,使我们不再想吃食物,减少了热量的摄入。

2、酸奶 

一项研究指出:凡是每日饮用酸奶的女性,与不饮者相比,脂肪的增长可以减少70%。酸奶中的钙质与其他的成分配合起作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高了身体燃烧对于脂肪的速度。

3、苹果 

苹果本身含有较多膳食纤维,含有的热量较低。有研究表明,天天吃苹果的女士,比没有吃的女士,减肥效果要更好。

4、胡椒 

有研究表明,午饭和晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉,会暂时提高身体静息状态的新陈代谢率。其原因是其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢的水平。

5、绿茶<癫痫病发作的全部症状/strong> 

绿茶不仅有抗癌作用,还有提高新陈代谢的作用。有研究表明,凡是每日饮茶3次的人,其新陈代谢率会提高4%。也有人说,每日喝3杯菜要多消耗60千卡热量,相当于每年减掉5千克的体重。

6、甘蓝 

研究表明,甘蓝能提升人的新陈代谢速度,多吃甘蓝有助于减肥。另外,甘蓝不仅含有丰富的钙,也含有能提升钙吸收的维生素C,且有抗癌的功效。

7、三文鱼等海鱼 

适当吃些海鱼,能减低脂肪体内一种激素的水平,提高身体的新陈代谢率,这对降脂减肥十分有益。

猪脚,是我们家庭餐桌上常见的一种素材,同时也是很多女性朋友喜欢的,因为猪脚含有丰富的骨胶原蛋白,具有美容养颜的功效,而对于猪脚的做法也是非常多的,例如酸甜猪脚、焖猪脚等。而酸猪脚就是猪脚的另一种做法。

酸甜猪脚的做法 主料:鲜猪爪

辅料:话梅、黄豆

调料:

葱、姜、鸡精、冰糖、盐、香油、料酒、酱油、醋 北京癫痫医院哪家有名

做法:

1、将猪脚刮净去除蹄甲切成两辨,用凉水浸泡待用。做时将猪脚用沸水焯至变色捞出!

2、将葱、姜洗净,葱切成段,姜切成块,黄豆泡发好!

3、坐锅点火,放清水,猪脚、葱段、姜块。待开锅10分钟后倒入发好的黄豆、话梅,作小火炖40-60分钟,加入酱油稍微调色,待汤汁浓时,放入冰糖、鸡精、醋、盐、拣

出葱段、姜块、即可出锅。

猪蹄一般用于炖汤、烧、卤;制作前要检查好所购猪蹄是否有局部溃烂现象,以防口蹄疫传播给食用者,然后把毛拔净或刮干净,剁碎或剁成大段骨,连肉带碎骨一同掺配料入锅;猪蹄也可做成缠蹄、煮熟切片凉拌。方法是:将新鲜猪蹄去毛刮净后,剖开并取出内骨,用盐腌渍。在准备使用时,将其卷成圆棒形,用干净布包裹,再用细长的草绳从头到尾地缠紧,放到锅中煮熟,拆去绳索和包布,即可切成一片片缠蹄肉用于凉拌;猪蹄带皮煮的汤汁最后不要浪费,可以煮面条,味道鲜美而且富含有益皮肤的胶质;

上面就是关于酸猪脚的具体做法, 猪脚营养丰富,含有矿物质、维生素等成分,常食用对强身健体养颜护肤有一定功效,对贫血、关节炎、老年人的骨质疏松症有益。

猪排饭在很多亚洲地区是比较常见的一种料理,猪排饭选择的是新鲜的里脊,加上白米饭,很多餐厅西安中际脑病医院里都会卖猪排饭,价格不是很高,但是味道很好,成了很多人外出就餐的首选,很多人想要自己制作猪排饭,这并不难,接下来我们就为大家详细的介绍一下猪排饭的详细制作方法。

方法一

主料:猪里脊肉

辅料:洋葱、土鸡蛋、海苔、熟面粉、面包屑

调料:食油、生抽、料酒、白糖、黑胡椒、食盐

做法:

1.里脊肉切片用肉锤或刀背拍打肉的两面,至变薄变大,放入盘中加少许盐,黑胡椒粉,料酒腌几分钟,腌肉的时候准备配料,洋葱去皮切丝。

2.小碗中加2勺料酒,3勺生抽,1勺糖,加半碗水调匀,准备三个小盘,分别放入面粉,鸡蛋液,面包屑。

3.腌好的肉排先沾普通面粉,抖掉多余的粉后裹蛋液,再均匀地沾上一层面包屑,小锅中放油,油热后中小火炸熟取出备用。

4.炸好的肉排切成块,再准备些海苔剪成小条,平底锅放少许油,将洋葱放入炒香。

5.倒入调好的料汁,加入肉排煮开。

6.鸡蛋打散,将打散的蛋液浇在肉排上,煮至蛋液凝固至熟取出摆在米饭上,撒海苔丝,搭配蔬菜就可以吃了。

方法二

主料:猪排,洋葱,鸡蛋

辅料:土豆,胡萝卜,石家庄癫痫病如何治好面粉,面包糠,米饭,块状咖喱,盐料,酒,胡椒粉

做法:

1.猪排洗净,用刀背拍松,放入容器内,加入盐,料酒,白胡椒粉,腌渍一会。

2.胡萝卜,土豆洗净,去皮,切小块,洋葱洗净切片

3.炒锅倒入适量油,烧热后放入胡萝卜块,洋葱片,土豆块,翻炒,然后倒入适量清水,能没过蔬菜就好,大火烧开后转小火,盖上锅盖,煮制一会,待所有材料软烂,且汤汁收去一半的时候,放入咖喱块,并用锅铲不断的搅拌,以免糊底,这时一定要小火并不断搅拌,稍煮一会就可以了。

4.将腌渍好的猪排取出,先裹上一层面粉,再裹上一层蛋液,最后是面包糠,然后放入平底锅中小火煎熟,煎至两面金黄色即可,一定要小火,免得猪排外皮已经焦掉,但里面却还没熟。

5.最后摆盘就可以了,盛入米饭,将煎好的猪排切块摆在旁边,最后在米饭和猪排上浇上咖喱蔬菜汁,就可以吃了,也可以在咖喱汁里再加些肉块进去,但其实一大块猪排足以令你享用了,多些蔬菜吃起来会更舒服。

上面的这些内容就是关于猪排饭的详细做法了,猪排饭当中有里脊肉,也需要搭配上一些蔬菜,这样吃起来不会感觉腻,而且荤素均匀,对我们的身体也有好处,所以大家如果喜欢这道菜的话就一定要收藏起来,想吃的时候就动手吧。

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