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懒人减肥法:日常生活3招坐着就能瘦

  懒,是瘦身的最大敌人,如果坐着可以瘦、躺着也能瘦、刷个牙也能瘦,那真的是人们最大的福音了!今天教大家几套懒人瘦身法,如果每天起床做瑜伽没动力,不如利用破碎的时间做运动。北京军海癫痫病医院

  第一.坐者就能瘦

  双手叠在小腹上咳嗽一下,改成吐气,挑战五下,有没有发现这时肛门往内收了?这样代谢会瘦的,如果可以,再挑战十下,不但可以瘦腰,还可以促进肠胃蠕动。

  第二.刷牙瘦腿术<武汉哪家治癫痫病比较好/strong>

  臂要瘦、臂中肌也要瘦,刷牙时,一手扶着流理台,右手刷、右脚就抬起来,但骨盆不能动!这时,膝盖朝正前方,屁股会感觉往内凹,肉长后面、不长旁边,接着换边做,左手刷、左脚抬起来.....,只要常常做,就会发现屁股变紧实了。

  推荐理由:

  膳食指南建议,每天吃的蔬菜中最好有一半是深色蔬菜。今天推荐的菠菜就是最常见的深绿色蔬菜。菠菜的热量较低,除此外还含有丰富的镁和钾,有益于心脏健康和控血压。另外它充癫痫病能治好吗足的维生素 K 还能促进骨钙的形成。

  准备食材:

  菠菜300g,芝麻一小勺,芝麻酱一小勺,香油少许,生抽适量。

  做法步骤:

  1、将新鲜的菠菜冲洗干净,去掉根部,开水加少许盐,将菠菜焯水,祛除草酸并保持颜色翠绿,捞出控水备用。

  2、小火焙香芝麻,颜色变微黄即可。将生抽、芝麻酱、香油另加一勺清水混合,加入焙好的芝麻搅拌均匀作为浇汁。

  3、菠菜均匀的码入盘中,癫痫可以治愈的吗?淋上浇汁,食用时拌匀即可。

  推荐理由:

  白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜略高,富含大量的多糖和各种维生素,营养价值较高。口感脆嫩鲜滑,清甜可口,推荐选择。

  准备食材:

  白玉菇150克,红黄彩椒,青椒各少许。香葱2~3根,姜2片,蒜2瓣,蚝油、生抽、盐适量。

  做法步骤:

  1、小儿痫病可以治好吗白玉菇去根部洗净,每个都独立掰开,焯水至断生,捞出备用。

  2、彩椒、青椒洗净切丝,香葱切段、姜切片、蒜切片备用。

  3、炒锅加热,抹少许食用油,放入葱段,姜片,蒜片炒香。

  4、倒入焯好水的白玉菇翻炒炒香,加入彩椒和青椒,放适量蚝油,盐调味。

  5、大火翻炒至彩椒7成熟即可出锅。

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