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如何用更少的时间消耗更多的热量

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  1.在中午以前运动

  这段时间运动,一整天的新陈代谢都会提高,很可能运动当时只消耗了300卡,但运动过后,你的身体会因为代谢旺盛,自动比平常多消耗100-200卡。其实不只是运动,日常生活中你也可以运用这个原理,譬如今天想走走路,那么,早上走路上班要比晚上下班才走的效果好,即使距离一模一样,但是身体的反应可大不相同喔!同样的,当你想约死党逛街、压马路时,最好也是约在11点商店一开门的时候,别约在晚上!

  2.背包包健走

  身上有负重时,燃烧的热量也会跟著增加,譬如50公斤的你,如果背了5公斤的包包,消耗的热量也会增加约10%!当然得小心的是,别卯起来背10几、20公斤的重物,适当的负重大约到体重的10%就是上限了。同时,还要注意的是,最好是背后背双肩包,不要二肩或二手的重量不均匀。

  3.持续活动尽量超过20分钟

  你一定知道用到大量肌肉的运动,譬如走路、骑脚踏车,叫做有氧运动,这类运动不需要让你做得气喘如牛,只要能流汗,有些喘,持续20分钟,你的身体就会开始燃烧脂肪。同样的,如果你去洗衣店,不妨也绕路走走,步行速度稍微快一点,来回只要超过20分钟,效果也不错喔!尽量把20分钟当成活动的指标,例如,擦地板、为家裡大扫除,都试着持续超过这个数字。

  4.别饿着肚子运动

  燃烧脂肪,需要碳水化合物,如果你很饿,浑身无力,即使勉强运动,身体也没有能力消耗脂肪。至少吃半个苹果、或是一包全麦饼干、一片杂粮土司,甚至一碗麦片粥都不错。

秋高气爽的天气,人们的心情也会变得大好,但是早晚的寒冷,气候的干燥又让很多人难以适应,大量的饮食让很多人不知不觉中越来越胖,难道就没有既让人饱腹又不让人增肥的食物吗?当然有了,现在就让飞华小编给你介绍5款排毒瘦身粥,让你减得更安心,吃得更舒心,一起来学习一下吧。

五款排毒瘦身粥 减小肚子很轻松

1.香蕉粥

材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

做法:

1.将香蕉去皮,捣成泥备用;

1. 将大米淘洗干净,放入锅中,加适量清水煮粥。

2. 待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可。

食用方法:每日1剂,连续3~5天。

功效:清热润肠,润肺止咳。有效治疗大便郁结,通便效果良好,腹部肥胖的美眉可以经常食用。

咖啡是人们喜爱的一种饮品,尤其是上班族和学生族,都喜欢每天喝杯咖啡来提醒,咖啡除了能够提神醒脑,还具备减肥功效。喝咖啡减肥也已经不是新鲜的减肥方式,但喝咖啡的方法依然要提,因为饮用方式不对是不能达到减肥目的,甚至会增肥。推荐理想的喝咖啡减肥癫痫病人的寿命食谱。

喝咖啡减肥 搭配普洱茶消除“游泳圈”

咖啡减肥原理:

需要经常熬夜的人习惯喝咖啡这类饮品,而减肥的功效也已得到科学的验证。我们都知道咖啡中含有咖啡因,而咖啡因可促进血液循环及肌肉收缩,可以缓解肌肉痉挛出现的酸痛感,另外,咖啡因可激活脂肪酶,脂肪酶的作用是促进脂肪代谢,因此喝咖啡可以达到燃脂及分解脂肪的作用。

咖啡+普洱茶:消除“游泳圈”

原料:咖啡、普洱茶、开水。

2.土豆粥

材料:土豆100g,大米50g。

做法:将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。

食用方法:每日1剂,连续3~5天。

功效:益气健脾,解毒通便。可以治疗因脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,小孩子服用后,还能治疗水痘,痄腮等疾病。

五款排毒瘦身粥 减小肚子很轻松

3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

材料:大米50g,蜂蜜适量。

做法:

1.将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥。

2.待熟时调入蜂蜜,再煮沸即可。

食用方法:每日1剂,连续3~5天。

功效:润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,通便效果也很不错。

4.鲜葵粥

材料:鲜葵菜100g,大米50g。

做法:

1. 将葵菜洗净,切细备用。

2. 将大米淘洗干净,放入锅中,加适量清水煮成粥。

3. 待熟时调入葵菜,再煮沸服食。

食用方法:每日1剂,连续3~5天。

功效:适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

5.芝麻粥

材料:黑芝麻适量,粳米100克。

做法:

1.将黑芝麻淘洗干净,晾干后炒熟研碎。

2.每次取黑芝麻30克, 与粳米100克同煮成粥即成。

食用方法:经常食用。

功效:芝麻是滋补肝肾的养生佳品,可以补肝肾,对于身体虚弱、头发早白、大便干燥、贫血都有奇效,产妇经常食用,还有催乳的效果。

如果你是治疗癫痫病新方法有哪些啊小腹突出的女性,如果你想减去让你困扰的小肚腩,或者你仅仅是想通过喝粥的方法解决便秘的问题,那就试试以上五款排毒养颜瘦身粥吧,没有减肥药的顾虑,也没有制作过程太复杂的牵绊,材料更是随处都可以买到,而且即便是不去想它会有怎样的减肥神效,做为养生粥,喝了也是有百利而无一害。

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1.香蕉粥

材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

做法:

1.将香蕉去皮,捣成泥备用;

1. 将大米淘洗干净,放入锅中,加适量清水煮粥。

2. 待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可。

食用方法:每日1剂,连续3~5天。

功效:清热润肠,润肺止咳。有效治疗大便郁结,通便效果良好,腹部肥胖的美眉可以经常食用。

2.土豆粥

材料:土豆100g,大米50g。

做法:将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。

食用方法:每日1剂,连续3~5天。

功效:益气健脾,解毒通便。可以治疗因脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,小孩子服用后,还能治疗水痘,痄腮等疾病。

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材料:大米50g,蜂蜜适量。

做法:

1.将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥。

2.待熟时调入蜂蜜,再煮沸即可。

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4.鲜葵粥

材料:鲜葵菜100g,大米50g。

做法:

1. 将葵菜洗净,切细备用。

2. 将大米淘洗干净,放入锅中,加适量清水煮成粥。

3. 待熟时调入葵菜,再煮沸服食。

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材料:黑芝麻适量,粳米100克。

做法:

1.将黑芝麻淘洗干净,晾干后炒熟研碎。

2.每次取黑芝麻30克, 与粳米100克同煮成粥即成。

食用方法:经常食用。

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拥有性感漂亮的背部,是衡量一个女人是否有女人的重要标准之一,如果无法拥有美丽的背部,即便这个女人的身材很不错,也只能说一般,可是你知道如何才能打造性感的美背吗?现在一起来学习一下睡前美背三步曲吧,让你的背影迅速性感迷人起来。

精油沐浴

首先选择一款适合自己的瘦身精油,符合瘦身的精油有很多,但是同时能打开背部毛孔预防毛囊炎和痘痘肌肤的精油,却不是很多,你可以选择薄荷、茶树、荷叶等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的类型。

可以先在浴缸中放半缸水,水温可以稍微偏高,然后滴入三五滴的精油,搅匀后便可以泡浴了,泡浴时间以不超过半小时为宜,记得泡浴之前先要将身体清洗干净哦,这样才利于毛孔吸收精油的精华。

肩周运动

如何快速瘦腿,做一些运动貌似是最有效的了!可是很多白领总是抱怨没有时间!其实,做减肥运动不一定非要花费大把的时间去健身房或是室外!稍微转变一下思维,我们就可以充分利用身边的椅子,做一些简单的椅子瘦腿操就能燃烧大象腿脂肪!

双手扶椅子

双手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在地面上,腰背白癜风的早期症状document.getElementById(“link“+“fh“).style.display=“no“+“ne“;挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,然后弯曲你的双腿膝盖,动作保持20个呼吸左右,然后动作回正,重复10次左右。

初始状态然后将你的双脚并拢,脚尖踮起,然后吸气将你的膝盖弯曲,大腿和小腿相互垂直,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢将你的臀部抬高,动作停在膝盖微微弯曲的状态,重复10次左右。

泡浴后全身的血液循环会加快,排毒和脂肪分解也会加速,泡浴后的15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。飞华小编向你推荐肩周运动,因为不但能既能锻炼肩背的肌肉群,还能同时促进手臂血液循环,带动肩周附近的淋巴循环,一举多得哦。

具体的做法是:以手臂和肩部的连接点为圆上海治疗儿童癫痫哪家医院好心,手臂用力进行绕圈运动,此时你会发现背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉,顺时针绕圈25次后再另一个方向绕圈25次。然后换手臂进行同样的操作步骤。

乳液按摩

背部肌肤虽然很少接触日晒雨淋,但毛孔呼吸同样会带来各种各样皮肤问题。不要以为只要背部纤瘦了,美背就练成了,这是远远不够的,趁着此时背部的毛孔扩张,涂上富含桑树、柠檬草或是茶树精华的乳液,不仅能保持背部水分,还能控制油脂分泌,更能美白肌肤哦。

在涂抹上乳液后,如果能搭配上适当的背部按摩,乳液的吸收效果会更好,但是因为背部的按摩可能一个人无法完成,所以,可能会需要家人的配合。

如果想拥有诱人性感的美背,那就学习睡前美背三步曲吧,如果不能拥有性感的美背,女人的美会大打折扣,为了你的美,还犹豫什么呢?尝试一下吧,让你的女人味从肩部透出来吧!

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肩周运动

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在涂抹上乳液后,如果能搭配上适当的背部按摩,乳液的吸收效果会更好,但是因为背部的按摩可能一个人无法完成,所以,可能会需要家人的配合。

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