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小小坚果功效多

胆固醇高,吃杏仁。研究人员发现,杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。北京军海癫痫病医院

肺不好,吃开心果。开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险。研究发现,每天吃把开心果,患肺癌的可能性会有所降低。

记性变差,吃胡桃。科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。

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