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脚崴了怎样才能恢复得更快?

下楼梯的时候,走路只顾看手机不看路的情况下,可能发生崴脚,特别是女性朋友,穿着高跟鞋,发生崴脚的概率非常高。如果脚崴了,应该怎么办?怎样才能恢复得更快一些?北京军海癫痫病医院

如果确定没有骨折,只是局部软组织损伤,可以在家自行处理。

受伤后处理,首先要遵循RICE原则:

1、休息(Rest),受伤后注意休息,避免过多移动肢体。

2、冰敷(Ice),受伤24小时内间歇性冰敷,每次15-20分钟,中间间隔1-2个小时。

3、固定或者加压包扎(Compression),如果肿胀厉害,可以固定一下,消肿比较快,用弹力绷带、护腕、护踝固定。如果合并有出血,需要加压包扎。

4、抬高患肢(Elevation),最好高于心脏水平,这样有助于静脉回心,减轻局部水肿。

其次,需要对症使用药物。经过上述紧急处理后,可以局部喷止痛的云南白药 ;外伤24小时后,可以考虑局部外敷中药或者热敷等。症状比较严重的患者,还可以考虑采用针灸方法,达到行气止痛的效果。再则,服用一些活血化瘀、舒缓经络的药物,如跌打丸、三七片等,也有助于尽快康复。

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