您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

老年人便秘 做好排毒工作

  人到老年,随着年龄的增加,机体组织细胞逐渐老化,生理功能也开始逐渐减退,肠道也发生退行性变化。老年人发生便秘现象,是常有的事情。如果老年人便秘了,体内就会积攒毒素,非常影响身体健康。那么,老年人便秘应该怎么办呢?北京军海癫痫病医院

  1、养成良好的排便习惯

  最好是每日晨起后定时排便,这样有助于排去前一天的宿便积粪,有利于身体健康。

  2、常吃含纤维素丰富的食物

  纤维素可以刺激大肠蠕动,对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。如各种水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

  3、避免情绪刺激

  情绪舒畅,则气机调和,大肠的传导功能得以正常,老年人一天如果保持良好的精神状态,不抑郁、不动怒,有助于预防便秘。

© http://jkcp.hcciu.com  蜂蜜菜谱网    版权所有