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老年人也要肌肉锻炼

  不要以为老年人锻炼身体就是散散步那么简单,老年人也需要做一些强健肌肉的锻炼,只不过要相对简单轻松一点的。北京军海癫痫病医院

  此外,腿肌力量下降,上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小,而且容易被绊倒,易遭受骨折之苦。再者,肌肉少了,关节的负担就会加重,产生关节痛,进而出现姿势变形而导致腰痛。

  调查发现,年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。在20~40岁之间,肌肉的变化不大,到了50岁,肌肉量就开始快速走下坡路,男性大约减少1/3,女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。因此,专家告诫人们要加强锻炼,因为运动是储存肌肉的最佳方法。 科学锻炼有助强健肌肉。

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