您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

腰突到底可以慢跑吗

一般人每天适当的运动锻炼,对提高机体免疫力,改善身体健康状况还是很有好处的,那么腰突可以慢跑吗要注意什么?腰间盘突出是一种常见的关节疾病,患病时不但有剧烈的疼痛感,还无法正常的活动和运动,不过在康复的阶段适当的慢跑,对恢复健康还是有一定好处的。北京军海癫痫病医院

陆地上最好的运动方式要属跑步了,谁都可以参加,在哪里都能进行,不需要专门的技术,可根据自己的实际情况决定运动量,不需要花钱。所以,有计划地安排一定的时间跑步锻炼,对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动,具有提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。跑步同散步一样,也要根据自己的实际情况选用不同的方式。

体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者,开始可采取慢跑和散步相结合的办法。如觉得累,可多走少跑;如跑后身轻舒适,可多跑少走,逐渐增加跑的距离,慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者,可以一开始就进行跑步锻炼。跑步时还可与同伴边跑边聊天,跑步行将结束时,要逐渐减慢速度,使生理活动慢慢和缓下来,不可突然停止。

因为经过较长时间的跑步之后,人体内的血液循环加快,如果马上静止不动,四肢的血液不能很快循环到脑和心脏,结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧,引起头晕、恶心或呕吐。因此,跑步后一定要做好整理活动。如出汗较多,应及时擦干,穿好衣服,避免感冒。

相信大家对腰突可以慢跑吗要注意什么也都很清楚了,身体较差的人们不要老是觉得跑步之后会气喘吁吁的,这是因为平时不经常锻炼导致的。若是能够将跑步当做一种生活习惯,每天坚持做下去,慢慢的就会发现自己的身体状况要改善很多。

© http://jkcp.hcciu.com  蜂蜜菜谱网    版权所有