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更年期妇女应正确补钙

  骨质疏松症是妇女进入中老年(老年食品)后常见的一种病症,其防治的关键是保持有足够的钙(钙食品)的摄入。这是一个从妇女进入更年期(更年期食品)前一直延伸到老年期的长期过程。为此,每个妇女都应掌握补钙的原则。北京军海癫痫病医院

  (2)食补。人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

  (3)注意摄入时机。牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠(睡眠食品)。

  这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

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