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处暑养生 “动静”并举—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


  处暑,《月令七十二候集解》:“七月中,处,止也,暑气至而止矣。”处暑的意义是“夏天正式终止”。

  “处暑标志着在气象意义上已经来临,今年的高温得夏天的暑气仍未退去。”市一院中主任刘茜表示,处暑阶段,市民在起居、和锻炼上,有几点需要注意的技巧。

  “处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,人体阴阳之气癫痫药治疗不合理有什么危害的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。”刘茜认为,在起居方面,首需要调整的就是睡眠时间,尤其要坚持午睡。

  现代医学研究将睡眠分为四期:入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地进入睡眠四期,大脑将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态。这是的重要方法。睡眠在消除疲劳、保护大脑、增强免疫力这三方面有一定癫娴病会什么年龄发作的作用,

  在睡眠养生法中强调睡“子午觉”的重要性。凌晨零点至4点为体内各项器官功能降到最低点的时候,中午12点到1点为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

  整整夏天,肠胃又被折磨得疲惫不堪。对于处暑饮食方面,刘茜给出了几点建议:

  首先,秋天该多吃些酸性食物。进入山东哪里治癫痫处暑后肺经当值,“肺气太盛克肝木,故多酸以强肝木”。这个时候,以多吃橘子和山楂这两种食物,以达到保肝护肺的效用。

  同时,需要多吃些含有维他命的食物,比如番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等。同样,还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。

  蛋白质是人体的生命基础,因此是秋季,都应该保证优质蛋白质的充分山西癫痫病医院哪家比较好摄取,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段,适量地增加一些蛋白质摄入可提高人体的免疫功能。

  到了秋季,食补是最一种养生方式,特别是对于一些有慢性病等特殊人群,可以适量地吃一些属温热性的食物,比如鲜辣椒、鸡肉等;如果有喝酒习惯的话,不妨适量地喝些酒,其中白酒、黄酒是最适合的。


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