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今日立冬这份养生小贴士请收好 安徽医生提醒:冬季养生重在“养养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


  11月7日,是二十四节气中的立冬,立冬之后,渐渐转冷,要做好防寒的措施,才能保护好身体。安徽中药大学第一附属院医生汪四海提醒:对应的脏器是肾脏,肾为天之本、生命之源,它的机能强健,则调节机体适应严冬的变化,否则就会新陈代谢失调而发病。因,重点是“养肾防寒”。

  祖国医学认为,冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳气后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒怕冷、脘腹冷痛、大便稀薄等。需、起居、情志、等方面进行调养。

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  冬季饮食切忌黏硬、生冷之品,因为此类食物属阴属寒,易使人体阳气受损,饮食调养以“补”为主,补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以加入一些“补肾”的中药,如枸杞子、山药、鹿茸等,以增加疗效。

  天冷的时候,适量增加蛋白脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很处。例如多吃些糯米、高粱、大枣、核桃、板栗、桂圆、南瓜、生姜、牛肉、鹅肉、羊肉等温热性食物。

  增加维生素的摄入,尤其是维生素A、C,可以增强对寒冷的常见的小儿癫痫病症状是什么适应能力。维生素A来源于的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则来源于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天适当吃点辣椒,可以促进血液循环,还能促进食欲。

  冬三月,应以敛阳护阴,养“藏”为原则。《黄庭经》曰:“冬之三日,乾坤气闭,万物伏藏,君子戒谨,节嗜欲,止声色,以待阴阳之定。”故冬三月应早睡晚起,节制嗜欲,保全肾阳。在穿戴睡卧上注意防寒保暖。也忌温高,扰阳气,使之外泄,或积热于,形成阴虚火旺、痰热瘀血,至就会引发温热时病,或诱发宿疾复发。此外,要特别注意节制房事,以固护阴精。<济南癫痫病医院排名/p>

  中医认为,肾主水,藏情,在志为惊与恐,与冬令之气应。《黄帝内经》中说:“肾者主蜇,封藏之本,精之处也。”心主火,藏神,只有水火应,心肾相交,方可神清心宁。因此,在冬月闭藏之时,应调养心肾,以保精养神。在和日丽的天气晒晒太阳,参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静,动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,精神振奋,充满朝气。

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