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猫式”养生好处多—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


  五禽戏是一种中国传统健身方法,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)5种的动作来保健强身。这种一直受到人推崇。而有一种方法也跟有关,就是“猫式”养生法,也是通过一系列仿猫动作的,达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。

  清湖北哪家医院医癫痫好晨“猫式”懒腰。每天清晨睡醒后,趴在,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或双膝双手跪趴在,双肩上耸,拱背缩腹,上拱,然后双肩放松,腰背下沉使凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽能拉到极限,这治疗儿童癫痫病比较好的医院样促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等。

  午间“猫式”瑜伽。身体保持跪姿,双臂向伸展,双手撑地,吐气并拱背,腹部向缩起,下巴尽量向贴近胸部,将意识停留在容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10—15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吃什么对癫痫病患者好吸10—15秒后放松。

  傍晚迈开猫步。人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对身体有许多好处。在晚饭后散步时,可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比正常行走儿童颠痫的治疗方法时对屈肌的锻炼强度要高。

  夜晚猫腰入睡。猫有很多种睡眠方式,多猫的睡觉方式为身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气,而且能很快进入梦乡。


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