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学生秋季进补食谱 专家推荐十种粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


  中曰“四季五补”,即“升补”,“清补”,“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。

  进入秋季后,人们的胃口气温的下降逐渐好转起来,再加上许多都有“贴秋膘”的习俗,因,一到秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。其实,进补没必要操之过急。

  现正值秋季,抗暑消耗的体力须增加营养补充。秋季是一年生植物成熟收获期,例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等,这些都是适于平补的佳品。

  么样的食物简单易做,又能保证营养均衡和口味清淡,能够满足学生的身体需求,又适合秋季食用呢?营养专为学生们了北京癫痫病到哪里治好十种最宜食补的粥。

  1、木耳大枣粥:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,很适用于高三考生。

  2、黑米八宝粥:黑糯米100克,红豆、绿豆、,薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。

 癫痫病这么治能好吗 3、银耳白果粥:香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

  4、五仁粥:糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

  5、莲子百合粥:粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香精神癫痫病能治好吗甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

  6、南瓜小米粥:小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。

  7、皮蛋瘦肉粥:粳米150克,皮蛋2个,精瘦肉50克,油条25克,精盐5克,鸡精少许。先大火煮20分钟,然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味,容易消化,咸鲜可口,黑白间。

  8、三鲜海参粥:粳米150克,发海参100克,鲜虾50克,鸡脯肉25克,葱花、精湖北治癫痫的医院哪好盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉煮太长时间,应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口,蛋白质含量极高。

  9、山药枸杞粥:粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

  10、南瓜虾米芋头粥:粳米150克,芋头500克,南瓜500克,虾米50克,枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。此粥滑润粘糯,有润肠利便的功效。


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