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夏季吃什么减肥 五款食谱边吃边瘦 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


  夏季吃什么减肥?夏季减肥最重要的是要找对方法,炎热的夏季不宜运动减肥,因此小编建议夏季可以饮食减肥为主,再加上适量的运动,双管齐下,减肥效果加倍给力。而说到饮食减肥,下面这几款减肥食谱美眉们是不能错过了,这个夏天我们一起吃着瘦!。

  上汤菠菜

  材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

  做法:

  1、菠菜洗净,掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。

  2、烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。

  3、放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。儿童癫痫病吃什么可以辅助治疗

  4、放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味即可。

  功效:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失。

  鲫鱼汤

  材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。

  做法:

  1、鲫鱼用油先煎过。

  2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。

  功效:此汤可当中晚餐食用,会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

癫痫病喝药能治好吗ong>  冬瓜焖海米

  材料:冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。

  做法:

  1、冬瓜去皮去瓤切片,加少许盐腌5分钟左右,沥水备用;海米温水泡软。

  2、炒锅热油,入冬瓜片,至皮色稍显嫩绿色时捞出。

  3、锅内留少许底油,爆香葱花、姜末,加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜,加盐和海米,小火焖至冬瓜软熟,下水淀粉勾芡即可。

  功效:冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素,除了具有消除水肿的功效之外,对于便秘也有比较好的疗效。

  辣炒洋葱

  材料:洋葱三个(红洋葱,白洋葱也可以),油辣癫疯什么时候会首次发作子盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

  做法:

  1、洋葱切条状

  2、锅里放入油加热至5成,放入洋葱炒至5成熟

  3、加入油辣子,2~3勺(里面有干辣椒及红油),盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

  4、炒至洋葱变软即可入盘。

  功效:洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

  香菇豆腐盒

  材料:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。

  调料:香油10克,精盐、味精、酱北京专业癫痫医院在哪油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。

  做法:

  1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干。

  2、火腿、胡萝卜切小丁。

  3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

  4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。

  5、打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。

  功效:香菇里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥。另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能,所以说香菇是一款十分营养的瘦身食物。


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