当前位置:首页 > 养生保健 > 正文内容 >

吃什么健脑益智 益智健脑的饮食原则

时间:2021-12-25 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


1、碳水化合物是大脑活动的能量来源,平日饮食应以大米、面粉、玉米、小米等作为主食,同时保证摄取量充足。

2、优质蛋白质有助于增强大脑功能及促怎么样才能治好癫痫进脑细胞代谢,因此平时宜适量吃鱼、蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

3、豆油、芝麻油、花生油等植物油含有大量的不饱和脂肪酸,深海鱼、豆类、奶类北京好的癫痫病医院排名及核桃、榛子、松子、花生等食物富含DHA,平时适量食用,对增强记忆力、改善大脑功能有益。

4、薄荷、荷叶、茉莉花、薰衣草等具有提神醒脑的作用,适量食宁夏治癫痫病哪个医院好用能帮助消除大脑疲劳。

5、炸薯片、汉堡、方便面等快餐食物易产生过氧化脂质,使体内产生自由基,引起大脑功能衰退,因此这类食品不宜多吃。

癫痫减药怎么减

6、肥肉、咸肉、甜点、可乐等高脂肪、高盐分、高糖分的食物会通过促进对胰岛素的抵抗而影响大脑的功能,使记忆力衰减,所以平时要少吃这类食物。


蜂蜜菜谱网(jkcp.hcciu.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己