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瑜伽什么动作瘦腰呢? -

时间:2022-05-15 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


很多人平时都很喜欢做瑜伽,瑜伽是现在一种非常流行的健身运动方式,尤其是很多的时尚女性,平时经常会做瑜伽,瑜伽主要起到的作用就是能够减肥瘦身,塑造身体的体型,但是很多人都不知道,做瑜伽有哪一些瑜伽动作是可以帮助瘦腰腹部赘肉的呢?我们来了解一下吧!

瘦腰瑜伽一甘肃正规癫痫病医院

跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。

瘦腰瑜伽二:

仰卧,河南专业的癫痫病医院是哪家双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。

瘦腰瑜伽三:

站立,双腿并拢,挺直背部。上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲早期颠病的治疗,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部。

瘦腰瑜伽四:

站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。腰部向后弯曲,手臂男性癫痫病哪里有跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方。

在做瑜伽的时候,很多人都觉得瑜伽动作非常的难,其实如果之前没有练过瑜伽的人,应该首先练的就是呼吸和吐气,这是最简单的,慢慢的再开始尝试一些瑜伽动作,如果自己做的时候还是觉得有难度的话,可以找一个专业的瑜伽教练。


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