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香蕉酸奶减肥法怎么减肥快?香蕉酸奶减肥有什么注意事项?[图]_美丽女人_

时间:2022-05-15 来源:蜂蜜菜谱网 点击:686次


香蕉酸奶是生活中较为常见的食物,这两种食物的营养价值都非常高,适当食用可以为人体带来不少的好处,而且还可以起到减肥的功效,但是也有许多要注意的地方,那么香蕉酸奶减肥法怎么减肥快?香蕉酸奶减肥有什么注意事项?香蕉酸奶减肥的注意事项有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

一根香蕉的热量是80多大卡,100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量,所以吃香蕉酸奶减肥的时候,也要粗略的估算一下热量值。此外,第一天的时候精力还比较充足,可以适当的运动增强热量消耗。

推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉

运动量:中度有氧运动1小时

由于连续两天没有吃盐,身体会出现轻微的脱水,体质癫痫病有什么偏方吗?较弱的人,可能出现头晕、四肢无力的现象,如果是这样应该立即停止减肥。身体较好的人,可以继续香蕉酸奶减肥法,但是要减少运动量,以免低血糖晕倒。

推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉

运动量:傍晚散步半小时

到第四天的时候,身体供能主要是靠燃烧脂肪了,之前减掉的多数是水分,此时才真正进入减脂。一定要控制好嘴,克制自己的进食欲望。

推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉

运动量:不建议运动,特别是室外运动,以免低血糖发生以外。

用香蕉和酸奶代替主食的减肥法,只适合短期内需要快速瘦身的人。长期进行身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分会出现营养不良。而且短期快速瘦身效果治好癫痫的费用极易反弹,并不是最科学的减肥方法。

香蕉属于高热量的水果,糖分含量也比较客观,多吃肯定会发胖。办公室白领一天需要1300大卡,也就是说吃9根香蕉,就已经超过了一天所需热量了。

香蕉是寒性食物,多吃容易伤脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌,也是能刺激胃液分泌的物质,胃酸一多就会腐蚀胃壁。因此长期多吃这两种食物减肥,对脾胃伤害是很大的。脾胃虚寒者禁用此方法减肥。

香蕉含有较多的钾盐,过量食用会增加肾功能的负担。患有急慢性肾炎、肾功能不全的人尝试该方法减肥,有可能导致病情恶化。

香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

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1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。

2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。

4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让河南省治疗癫痫病的医院孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除。


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